temat przerabiany - odsylam do http://www.sfd.pl/Ceny_białka!!!-t721964.html wydaje mi sie ze nic wiecej nie napiszemy ponad to co tam padlo ... aha jedno dopowiedzenie chyba bedzie trzeba przerzucic sie na białka made in america bo duzo taniej wychodzą jak nasza rodzima firma zeby tylko wszystkie bialka z US wygladaly w testach jak te od [...]
powiedzmy ze sie czlowiek naczytal nt bialka i jego wplywu na nerki xD filtrowalbym piwem ale za duzo skutkow ubocznych xD to mowicie styknie duzo pic ? a "uderzenie wodne" ? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-12 19:55:46
Na 66 kilo sie mi wydaje ze za duzo jedzenia np białka 3,25g na kg masy zdecydowanie za duzo reszty mi sie nie chce zliczac, zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.
kura/ryba -> indyk/kaczka/mięso czerwone (wołowina, baranina, cielęcina, ale te 2-3 razy w tygodniu) // ryby tłuste (tłuszcz i białko): łosoś/makrela; ryby chude: miruna/tuńczyk/halibut/sola.. ryz/kasza -> makaron pełnoziarnisty/razowy/soczewica (jako dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki [...]
[...] ciała nabudowałem. Tym osobisto-retrospekcyjno-nudzącą opowiastką chciałem Ci udowodnić dwie rzeczy. Pierwsza - raczej skup się na Whey Gainer Nutrend’a bo jest go dużo więcej, jest atrakcyjny cenowo, a jako że Ty nie ćwiczysz to nie musisz się martwić o proporcje białka i ww, o jakość białka itp. Druga – że raczej nie [...]
no ja wiem ze nie am tak niskiego bf wiec wiem ze to niemowliwe ze to sm tluszcz a odchudzalem sie dosyc niezrowo 2 raza przez dwa miechy bylem na diecie kopenahskiej.mniej wiecej tak 2tyg diety kopenhaskeij ,miesiac diety takiej jak na rzezbe 2,5-3g bialka na kg malo wegli itd. a pozniej znow dieta kopenhaska i juz ja skonczylem w ta srode.A moze [...]
Mam 19 lat;) Duże zapotrzebowanie mam bo czesto trenuje. śr, pią, sob-trening siatkowki(3liga;) pon,wt,czw-siłownia. Musze dużo jeść bo dużo aerobow mam w tygodniu. 2,4*84=202g białka. Czyli tyle mam jeść? 165g tluszczu czyli 30% z 5000kcal. reszta węgli czyli 665g Wg waszych porady;))
Bardzo ładna sylwetka. Doszłaś już do takiego momentu, że nie będziesz chudła szybciej, tu już trzeba nieco z fizjologią powalczyć a to zajmuje dużo czasu. W śniadaniu brak Ci białka, praktycznie same węgle, popracuj nad śniadaniem. Całkiem prawdopodobne, że jak zaczniesz jesć nieco wiecej to organizm przestanie się bronić przed oddawaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnych procesów nie przyspieszysz, np takich jak budowa mięśnia, przy twojej aktywności 1,8/2g białka na kilogram masy ciała wystarczy. Za dużo kcal, 4000 powinno starczyć, jak nie to podbijaj więcej. Tłuszcze zostaw, 120g jest ok tylko dobrze by było jakbyś wrzucił jakąś oliwę, orzechy czy migdały. Za dużo tego twarogu, wrzuć mięso lepiej [...]
Zawsze masz wybor, takie mamy NA SZCZESCIE czasy, produktow jest milion jak nie masz kasy: SFD, Ostrovia itd jak masz pieniadze : tylko Optimum roznica jest naprawde spora Problem jest taki ze wszystkim sa polecane produktu najtansze, i w przypadku np kreatyny czy bcaa ma to swoje uzasadnienie bo w srodku jest to samo to z bialkiem jest zupelnie [...]
Hej, wyniki wrzucę niedługo, jak będę miał więcej czasu. dziś wrzuciłem swoją dietę w kalkulator kcal. w dni treningowe wychodzi 4000kcal przy BF 10% 77kg 178. Widzę, że sporo za dużo jest białka, dorzucę coś w tłuszcze. Może to jest przyczyną? /SFD/2017/3/28/7b2fc0c02f134d2898d99a8ffac39aec.jpg
Białka zdecydowanie za dużo, co do samego libido szereg czynników ma na nie wpływ od hormonów, stresu , snu czy odżywiania 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. http://potreningu.pl/articles/2822/spadek-libido-podczas-odchudzania--jak-mu-zaradzic [...]
przy 41kg jedzenie 160g bialka nie jest trudne i wtedy juz mam 4g na kg masy, sam widzisz dietetyczka rzekła, że mogę jeść tyle mięsa w g co warzyw i kaszy.ryżu, więc dużo mi brakuje jeszcze Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:47:02
[...] w siadzie -prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia -wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu Staram się trzymać diety :) Dużo jem, 6 posiłków dziennie, dużo węglowodanów, białka i trochę tłuszczy, ale rzadko. Mam obawy, bo nie wiem jak kolejnościowo robić. Jak dotąd robiłem tak i po 3 serie po 12 powtórzeń wszystkie [...]
[...] spalisz tłuszcz, ale nie wiem dlaczego boisz się o mięśnie, jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to nawet nie masz na tyle mięśni aby je spalić, a co do diety to dodałbym jakieś 200-300 kcal i wywaliłbym twaróg ze śniadania, zamieniając na jakieś 2 jaja i wyrzuciłbym tamto masło z drugiego posiłku. Myślę też, że za dużo masz białka w diecie
[...] którzy się wachają i się im nie chcę- do roboty! Co do tych jajek na śniadanie- nie jem ich ponieważ po prostu nie dam rady ich już zjeść. To co jem i tak jest dla mnie za dużo i po ok 0,5 h muszę siadać na kibel;p Białka chyba tez nie będe pił rano. Co do innych posiłków to mam pytanie czy można do kurczaka dodać musztardy lub ketchupu dla [...]